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腹式呼吸的方法
我们平时的胸式呼吸有一个缺点是不能大量吸入新鲜空气。对于一个拳击运动员来说，学习腹式呼吸就很有必要了。腹式呼吸的方法很简单：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧...
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谈力量训练
力量是一切运动的源泉，是指以肌肉收缩克服和对抗内外阻力的能力，它由两种因素组成：1．完成动作时肌肉群收缩的合力，例如直拳击打，除上臂的肱肌、肱二头肌外，肩带肌肉亦参...
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谈耐力训练
耐力是身体素质的基础，是证明人体能否持久活动的能力。例如在实战对抗训练中，一名技术超群、速度快、拥有良好战术思想的运动员，在第一和第二回合中可以轻而易举地 ...
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谈柔韧训练
一.柔韧训练的目的：通过柔韧训练，可以增强韧带和肌肉的伸展能力，加大关节活动范围，增强身体的柔韧性。良好的柔韧性是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要条件。 ...
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谈速度训练
速度，是指人体快速运动的能力。为了击中目标或避开对手的击打，就必须具有迅速完成各种动作的速度，这也是在实战中能否击败对手的重要条件。 一、速度训练的主要内容...
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谈体能训练
一、耐力训练 1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤)，在不低于...
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运动之后五不宜
一、不能立即休息 剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息...
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拳击基本拳法
左直拳 左直拳是拳击中所有其他击拳的基础，能正确地运用左直拳是一个有良好技术素质的拳手的特征。凡是称雄拳坛的拳王和著名拳击家都有着一手久经锻炼磨砺出来的...
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拳击训练使用的器具
沙袋标准的拳击沙袋，里面装的不是沙子，而是回丝（废纱头）、碎旧布片等软质物。沙袋高100厘米，直径30厘米，重15～20千克。沙袋外套用皮革或人造革制成，内层用尼龙布或帆布做...
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说拳击进攻时机
1.对方防守上有破绽时2.对方情绪松懈时3.对方身体失去平衡时4.对方身体正在移动时5.对方出拳击空时6.对方出拳收回时7.对方走进边绳或台角时8.对方一阵猛攻刚结束...
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说说如何快速长力量
在拳坛上有些人虽然三年五载地苦练拳击，然则力量，速度却不见长进。一个好的拳击手必是力量，速度，时机距离的把握，三样俱备的高手。另外还须将快，准，狠三字要诀牢牢记住，...
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整体浇铸的身体——泰森谈力量训练
拳击手应该进行力量训练以前的拳击教练总是告诉拳击手，不要进行力量训练，那会让你四肢粗大，关节僵硬，在拳台上变成活动的靶子。幸好库斯（库斯·达马托，泰森的启蒙教练...
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拳击创伤与处理
头部创伤是最严重的创伤，正确的救护和治疗有重大意义。在拳击比赛中，当运动员被击打到鼻梁、太阳穴或击昏后摔倒而头部撞击地面时，由于大脑神经细胞和神经纤维受到...
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拳击和脑伤
金得九之死一九八二年十一月十三日，在赌城拉斯维加斯的凯撒宫旅馆里，世界轻量级拳王曼西尼正在进行卫冕战，问鼎王座的是南朝鲜拳手金得九。截至第十回合为止，双方龙争...
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拳击正确站立姿势
体重应均匀地分到两脚趾骨基节部位，然后，轻松地上跳，在着地时，还要使体重均匀地分布到两脚趾骨基节部位上，要求上体要直，不破坏站立姿势；着地时象猫似的轻松落地。以下...
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拳击基本步法
前滑步作用：前滑步是用来配合各种拳法前进击打用的步法，或作为寻找与对手之间合适距离而使自己在台上处于有利地位的步法。动作：由基本姿势开始，先将左脚向前滑进一...
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拳击基本防守法
１．阻挡防守根据对手来拳击打的路线不同可采用掌、肘、臂和肩阻止对方来拳。用阻挡防守法可有效地防守对手在中距离、近距离和远距离的各种拳法。比如：（1） 对方用左、右...
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拳击初学九忌
拳击爱好者在开始习拳阶段常出现的一些小毛病，问题虽小，牵涉却大，如初习阶段不及时解决，会对日后技术的提高有着相当的危害性。 下面就让我们谈谈初学拳击最忌讳的几...
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握拳方法
拳是拳击手的唯一武器。拳击手的打击之所以有很大的破坏力，不是因为拳头硬，而是因为它有很大的速度和力量。正确的握拳法是打出有力拳的第一步。食指和中指、小指...
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冰岛足球世界杯(冰岛足球世界杯决赛)
冰岛世界杯冠军是哪年？冰岛还没有获得世界杯冠军。冰岛队史上首次进军世界杯决赛圈，也就是2018年俄罗斯世界杯。2018年俄罗斯世界杯首轮，冰岛1-1逼平阿根廷，芬博阿松...
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冰雪传奇官方网站(冰雪传奇官方网站在线)
冰雪传奇正版是哪个公司出的？冰雪传奇官网版由盛大正版授权的经典传奇手游，尽情享受指尖冒险对战乐趣，传承经典复古画风，熟悉的玩法，属性的职业，熟悉的地图，创新的玩法内...
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凯尔特人总阵容(凯尔特人最强阵容)
波士顿凯尔特人有那些阵容？2015-16赛季波士顿凯尔特人队阵容名单：大卫-李(DavidLee)、阿米尔-约翰逊(AmirJohnson)、埃弗里-布拉德利(AveryBra......
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凯恩身价为什么那么高(哈里凯恩为什么身价那么高)
凯恩为什么地位那么高？因为属英格兰户口，而且在英超的数据完美。从2014/15赛季至今，每个赛季英超联赛凯恩的进球数都超过20个。2018年的世界杯，凯恩更是大放异彩，将世...
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切尔西vs曼城结果(切尔西vs曼城直播)
2021欧冠决赛切尔西vs曼城？当地时间5月29日21时，2021年欧洲冠军联赛决赛在波尔图巨龙球场举行，对阵双方为两支英超俱乐部切尔西和曼城。上半场第7分钟，斯特林的单刀球...